キックボクシングエクササイズ・キックファイのご案内
～ご家族で楽しめる、リズムでキックボクササイズ～
お孫さんと♪ご夫婦で♪親子で♪パンチ&キックレッスン
キックファイのご紹介・養成講座はこちらから
大正 キックボクシングジム HAMA・GYM
〜レッスンのお知らせ〜
毎週水曜日 19：00 - 19：45
毎週土曜日 11：00 - 11：45
体験ご希望の方は、HAMA・GYMキックボクシングジムまでお願いします(^^)/
キックファイってなに？
キックファイとは、パンチやキックなどキックボクシングの動きを音楽に合わせて行う格闘技系エクササイズです。
通常のキックボクササイズとの違いは、一般的な格闘技系エクササイズよりもリズムのテンポが速くないため、幅広い年齢の方に楽しんでいただけるプログラムとなっています。
またコンビネーションの複雑さよりも、正しいフォームで、しっかりと体を使うため、全身を引き締めたい方から、リズムを楽しみたい方、何歳からでもキックボクシングを始めてみたいという方に、楽しんでいただけるプログラムとなっております。
キックファイの3つの特徴
・初めてでも安心
キックファイでは、キックボクシング本来のかっこいいフォームも重視しているため、レッスン前に皆さんと一緒に簡単なフォーム練習を行なっていきます。
パンチやキックの蹴り方など基本から学べるため、安心してかっこいいフォーム習得を楽しめるのも魅力の一つです。
・中高年に人気
以前スポーツクラブに勤務していた際に、格闘技系エクササイズの参加者さまに80代の方がおられて、『私たちでもついていける格闘技系エクササイズを作ってほしい』というお声をきっかけに誕生したプログラムです。そのため、中高年の方も、キックボクシングを楽しんでいただけるプログラムとしてご提供させていただいております。
40代から80代の方にも人気のプログラムです。
・リズムに合わせて楽しく
テンポが速すぎないため、リズムを楽しんで、パンチやキックを打つことができます。
楽しく運動がしたい、かっこよくフォームを習得したい、全身を引き締めたい、という楽しみ方ができます。
トレーニング内容のご紹介
キックファイでは、45分間のエクササイズとなります。
今回『HAMA・GYM』では、45分のレッスンを週に二回開催しております。
●毎週水曜日 19:00ー19:45
●毎週土曜日 11:00ー11:45
・ウォーミングアップ
フォーム練習、ストレッチを行います
・音楽に合わせて実施
基本のコンビネーションや少しチャレンジする動きなど
・クールダウン
最後はストレッチをして終了です
※休憩は基本的に1曲ごとに行います
こんな方におススメ
●楽しんで運動を習慣化したい方
●全身を引き締めたい方
●キックボクシングを楽しみたい方
●フォームを習得したい方
など
キックファイ インストラクターの紹介
キックファイ 発案者兼認定インストラクター
TAKAHASHI HITOSE
高橋 日土世
担当場所 クリーンピア２１羽曳野スポーツクラブ
日常で健康的な運動習慣を身につけることは健康や美容のためにもとても大事だと思っています。
そして運動は、続けることで効果も出てきます。
キックファイはキックボクシングのスカッとする楽しいところと、誰でもご参加いただける、初めての方が取り組みやすいプログラムを大切にご提供しております。
まずはトレーナーと一緒に、楽しい運動習慣を始めていきましょう！
キックファイ インストラクター
NAKATAKE MOMOKA
中武 桃花
担当場所 HAMA・GYM大正キックボクシングジム
私は運動が好きで、ダンスをずっとしていました。
キックボクシングの経験はまだ浅いですが、楽しく続けることができています！
最初は何も分からず、自信がありませんでしたが、キックボクシングをやってみると、誰でもできるんだと実感しました！
是非、私たちと一緒に楽しい時間を過ごしましょう！
詳しくは HAMA・GYMまでお問い合わせください。
【はまジム会費】
・ビジター 3,300円 (税込)
・小学生 6,600円（税込）
・中学生 7,700円（税込）
・一般（高校生以上） 11,000円（税込）
体験のお問い合わせ
こちらからお願いします
はまジム LINE QRコード
アクセス
はまジム 大正駅徒歩２分
HAMA・GYM | KICKBOXING & FITNESS
地図
キックファイインストラクター養成講座
詳細はお問い合わせください
実施会場 アップレゼントパーソナルジム
お問い合わせ 090-8166-5866 高橋まで
キックファイ の運動効果！
こんにちは！キックファイ インストラクターの高橋です( ^ω^ )
今日は、キックファイ の運動効果をご案内します。
キックファイ の運動効果
キックファイ では、主に45分クラスと60分クラスがあります。
音楽に合わせて行う格闘技エクササイズで、通常の格闘技エクササイズより、テンポが早くないため、初めて格闘技をチャレンジしたい方に、おすすめのプログラムになります。
ポイント
テンポが速くないため、運動強度を調整しやすいため、通常よりも高くしたり、低くすることも可能です。
小さく動くことや低い位置を蹴ること、また間で腕をおろしたり休憩しながら、行うことで強度は低く調整することは可能です。
また反対にしっかり効果を出したい場合や運動強度を上げたい場合は、ウエストのひねりをしっかり意識したり、遠くを狙ってうつくことで、運動強度を上げることができます。
運動効果1 有酸素運動でおよそ300キロカロリー脂肪燃焼
有酸素運動であるため、２０分を超えたあたりから、脂肪燃焼が始まるとされています。
カロリーですと、1時間でおよそ300キロカロリー前後エネルギーを消費します。
（体重やその日のコディションによって変わるため、あくまで目安です）
運動効果2 ストレス発散に効果的
格闘技の動きであるパンチやキックの動きは、ストレス発散に効果的です。
体重が増える原因で主に多いのが、ストレスです。
ストレスがかかった状態では、ストレス数値を下げようと幸福感を体が欲します。
素早く幸福感を手にできるものが糖質であるため、甘いものや主食のご飯やラーメンなどついつい取りすぎてしまうとも言われています。
日常生活でリセット日を作る事で、体重コントロールもしやすくなります。
運動効果3 体幹や足腰が鍛えられる
これは実際にご参加下さった会員様より『足が上がりやすくなった』『足腰が強くなった』とお声がありました。パンチやキックをする姿勢を保つために、体幹が自然とついてきます。
特にキックでは、片足立ちになるため、踏ん張ろうと足腰が鍛えられてきます。
運動効果4 体力アップする
１曲5分ほどの動きを休憩を入れながら、６曲から８曲ほど行なっていきます。
間で休憩を入れながら、ご自分の今の体力に合わせて、強度を調整しながら行うことできます。音楽に合わせて行う事で、自然と体が動いてきます。シャドーを楽しんで行えるため、続けやすいのも体力アップの秘訣の一つです。
キックファイ に興味がある方は、HPをご覧ください。
『キックファイ インストラクター養成講座』も募集中！
大阪 キックボクシング インストラクター募集！
キックファイ®️ インストラクター募集
一緒にキックファイ を盛り上げてくれる方募集します♪
運動指導経験がなくても、キックボクシングの経験がなくても大丈夫！
マンツーマンで、インストラクターデビューまでしっかりサポートさせていただきます！いっしょにチャレンジしてみませんか？
⭐️格闘技エクササイズのインストラクターをしてみたい方
⭐️楽しいことが好きな方
⭐️未経験な方、経験がある方
簡単な講座内容
・フィジカル面 フォーム練習、ミット打ち など
・音取りやインストラクションの練習
・座学 運動生理学や機能解剖学など
詳しくはキッックファイ®️ホームページからご覧ください
キックファイHP
お問い合わせはこちらからお願いします！
アップレゼント 高橋
メールにてご連絡 info@apleasant.website
アップレゼントHP
大正でキックボクシングを始めるならHAMA・GYM
今日はクラスの雰囲気をご紹介~♪
構えやパンチの打ち方、蹴り方を練習してから、リズムに乗ってキックボクササイズスタートします(^^)/
初めてから始められる方ばかりです♪
まずは、すこしずつ始めたい、シャドーをかっこよくなりたい！という方は、ご体験お
まちしております~(^^)/
ジムやクラスの雰囲気を知りたい方は、HAMA・GYMインスタをご覧ください~
HP HAMA・GYM大阪【大正駅1分】キックボクシングジム
インスタ https://www.instagram.com/kick.hamagym/
大阪でキックボクシングインストラクターの養成募集
キックファイのレッスン風景撮影（HAMA・GYMにて）
2022年 養成最新情報
詳しくはこちらをご覧くださいΣ(-᷅_-᷄๑)
インストラクター養成 | キックファイ KICKFIGH（格闘技エクササイズ）大阪
音楽に合わせてキックボクシングエクササイズ『キックファイ』♪
『キックファイ』は音楽に合わせて行うキックボクシングのエクササイズです。
一般的な格闘技エクササイズとは違い、テンポが速くないため、誰でも楽しめるというところが魅力の一つです♪
キックファイの３つの特徴
・初めてでも安心
キックファイでは、キックボクシング本来のかっこいいフォームも重視しているため、レッスン前に皆さんと一緒に簡単なフォーム練習を行なっていきます。
パンチやキックの蹴り方など基本から学べるため、安心してかっこいいフォーム習得を楽しめるのも魅力の一つです。
・誰でも楽しめるプログラム
以前スポーツクラブに勤務していた際に、格闘技系エクササイズの参加者さまに80代の方がおられて、『私たちでもついていける格闘技系エクササイズを作ってほしい』というお声をきっかけに誕生したプログラムです。そのため、幅広い年齢層の方にも、キックボクシングを楽しんでいただけるプログラムとしてご提供させていただいております。
40代から80代の方にも人気のプログラムです。
・リズムに合わせて楽しく
テンポが速すぎないため、リズムを楽しんで、パンチやキックを打つことができます。
楽しく運動がしたい、かっこいい趣味を始めてみたい、全身を引き締めたい、という楽しみ方ができます。
キックボクシングインストラクターの養成募集
全11回のキックファイインストラクター養成コースを経て、格闘技系エクササイズインストラクターとしてデビュー致しませんか？
スポーツクラブやキックボクシングジム、カルチャー教室などの初心者の方の指導を想定した内容で、指導者として最低限必要なスキルをレクチャー致します。
概要
【養成講習】２４時間（実技、座学、試験時間含む）
お申し込み時に双方のスケジュールを合わせて決定いたします。
スケジュール変更・受講頻度の要望には可能な限り対応させていただきます。
【講座内容】実技講座・座学
実技講座
●フォーム練習
構え、各パンチの打ち方、キックの蹴り方、肘打ち、防御
●ミット打ち（毎回あり）
●インストラクタション（キューイングなど）
●音とり など
座学
●運動生理学、機能解剖学、運動と健康について、有酸素運動について、運動障害と予防・応急処置
●レッスンを安全に楽しく効果的に行う流れ
サポート
卒業後も活動に関するご相談やフォームについてなど、様々なサポートをさせていただきます。
講師：高橋日土世
2011年からキックボクシングジムトレーナー兼オリジナルキックボクササイズ インストラクターとして活動。
経歴
スポーツインストラクター歴 18年
・サッカー指導
・運動指導員（グループレッスン、パーソナルレッスン、特定保健指導、キックボクシングトレーナーなど）
2005年から2012年までスポーツクラブにて、各種プログラムインストラクターとして所属。またスタッフ育成や運営、イベント企画も担当。
2011年から2018年までM -FACTORYキックボクシングジムにてトレーナーとして所属し、また同年オリジナルプログラムのキックボクササイズ インストラクターとしてもフリー活動をスタート。
2018年から独立し、パーソナルジムを立ち上げる。フリーインストラクターとしても活動。
2020年に移転後、アップレゼントをOPEN。現在にいたる
メッセージ
格闘技系エクササイズのインストラクターになりたいけど、方法がわからない！という方に向けて、活動をサポートさせていただけばという思いでスタートしました。
養成卒業後も、サポートさせていただきます。
楽しめる運動の習慣化を一緒にサポートしてきましょう。
【お問い合わせ先】
アップレゼント （谷町四丁目）
090−8166−5866
体験会のお知らせ！誰でも楽しめるキックファイクラス
キックファイ体験会実施！
この度、HAMA・GYMにてキックファイ体験会を実施いたします( ^ω^ )
キックファイは幅広い年齢層の方に楽しんでいただけるプログラムとなっております。
特に、『初めてから始めてみたい』という方に、安心してご参加いただけるクラスとなっております。
体力的に自信がない、ついていけるか不安、という方はぜひご安心ください。
始める前に、一緒にフォーム練習を行います。
１曲終わる毎に休憩もありますので、無理のない範囲でご参加くださいね( ^ω^ )
●最近運動不足な方
●ストレス解消したい方
●初めてから始めたい方
●ウエストなど全身を引き締めたい方
●かっこいい趣味を始めてたい方
キックファイ体験会詳細
【日時】 11月22日（月） 10:00ー10:45
【会場】 HAMA・GYM キックボクシングジム（大正駅徒歩１分）
【体験料】無料
【持ち物】運動しやすい服装、タオル、飲み物（ジム内にて販売あり）
『誰でも楽しめるキックファイクラス』
体験のお問い合わせ
HAMA・GYM | KICKBOXING & FITNESS
ホームページ↑
電話番号 06−6551−2023
１お名前、ご連絡先を添えてLINEまたはお電話にてお問い合わせください( ^ω^ )
キックファイの楽しみ方！
キッファイの楽しみ方
キックファイは音楽に合わせて行う格闘技系エクササイズです。
通常の格闘技系エクササイズよりテンポが速くないため、お子様からご年配の方までご家族で楽しんでいただけるプログラムとなっております。
●趣味として始められる
キックファイでは、パンチやキックなど格闘技ならではのフォームのカッコよさも大切にさせていただいております
テンポも早くないため、一つ一つ体を動かしながら、フォームを習得していくことが可能です。
かっこいい趣味として楽しんでいただけます(^^)
●ストレス解消できる
格闘技特有の非現実的な時間を体験いただけます
パンチやキックで、日頃の疲れを吹き飛ばしましょう( ^ω^ )
●脂肪燃焼に効果的
音楽に合わせて行うエクササイズを４５分間、程よいテンポの運動を、全身を使って楽しんでいただけます。有酸素運動のため、20分を超えたあたりから脂肪が燃焼し始めると言われています。
燃焼しながら、パンチやキックでウエストを捻る動きが入るので、全身の引き締めにも効果的です。
健康的なかっこいい趣味、一緒に初めてみたい方は、11月無料体験実施しますので、HAMA・GYMにてお問い合わせくださいね〜♪
HAMA・GYM 大正キックボクシングジム
メール info@hamagym.com
体験のお問い合わせはこちら
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