キックファイの運動効果！ - 大阪で格闘技エクササイズ！キックファイ

こんにちは！キックファイインストラクターの高橋です( ^ω^ )

今日は、キックファイの運動効果をご案内します。

キックファイでは、主に45分クラスと60分クラスがあります。

音楽に合わせて行う格闘技エクササイズで、通常の格闘技エクササイズより、テンポが早くないため、初めて格闘技をチャレンジしたい方に、おすすめのプログラムになります。

ポイント

テンポが速くないため、運動強度を調整しやすいため、通常よりも高くしたり、低くすることも可能です。

小さく動くことや低い位置を蹴ること、また間で腕をおろしたり休憩しながら、行うことで強度は低く調整することは可能です。

また反対にしっかり効果を出したい場合や運動強度を上げたい場合は、ウエストのひねりをしっかり意識したり、遠くを狙ってうつくことで、運動強度を上げることができます。

有酸素運動であるため、２０分を超えたあたりから、脂肪燃焼が始まるとされています。

カロリーですと、1時間でおよそ300キロカロリー前後エネルギーを消費します。

（体重やその日のコディションによって変わるため、あくまで目安です）

格闘技の動きであるパンチやキックの動きは、ストレス発散に効果的です。

体重が増える原因で主に多いのが、ストレスです。

ストレスがかかった状態では、ストレス数値を下げようと幸福感を体が欲します。

素早く幸福感を手にできるものが糖質であるため、甘いものや主食のご飯やラーメンなどついつい取りすぎてしまうとも言われています。

日常生活でリセット日を作る事で、体重コントロールもしやすくなります。

これは実際にご参加下さった会員様より『足が上がりやすくなった』『足腰が強くなった』とお声がありました。パンチやキックをする姿勢を保つために、体幹が自然とついてきます。

特にキックでは、片足立ちになるため、踏ん張ろうと足腰が鍛えられてきます。

１曲5分ほどの動きを休憩を入れながら、６曲から８曲ほど行なっていきます。

間で休憩を入れながら、ご自分の今の体力に合わせて、強度を調整しながら行うことできます。音楽に合わせて行う事で、自然と体が動いてきます。シャドーを楽しんで行えるため、続けやすいのも体力アップの秘訣の一つです。

キックファイに興味がある方は、HPをご覧ください。

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